Tjelesna aktivnost nije rezervirana samo za mlade i sportaše – koristi ima svaka dobna skupina. Djeca razvijaju motoričke vještine, odrasli smanjuju rizik od bolesti, a starije osobe održavaju pokretljivost i ravnotežu.
Primjeri po dobi:
- Djeca: igra na otvorenom, bicikl, ples
- Odrasli: brzo hodanje, rekreativno trčanje, fitness
- Stariji: šetnje, joga, vježbe za zglobove i ravnotežu
Cilj nije natjecanje, već svakodnevna navika. Čak i 20–30 minuta dnevno čini veliku razliku za zdravlje.